segunda-feira, 23 de julho de 2012

Como manter uma boa alimentação com apenas 20 dicas.

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Como manter uma boa alimentação com apenas 20 dicas.
#. 1- Tome água bastante vezes ao dia. No mínimo 2 litros de água ao dia.
#. 2- Ande sempre com uma barrinha de cereal na bolsa. Quando bater uma fominha, você terá ao que recorrer.
#. 3- Coma sempre legumes.
#. 4- Coma frutas diariamente, elas tiram o apetite e são alimentos bem saudáveis.
#. 5- Opte por ameixas, melancias, melão e morango. São frutas menos calóricas.
#. 6- Cuidado com frutas secas. Por serem desidratadas é mais fácil ingerir calorias.
#. 8- Opte sempre por carnes mais magras como peito de frango, peixe, peru, partinho, contrafilé.
#. 9- Cuidado com o salmão, pois ele contém mais caloria do que os outros peixes.
#. 10- Retira a pele de aves, elas contém só gordura.
#. 11- Quando for comer atum ou sardinha, evite as conservadas no óleo. Já existe a versão light.
#. 12- Reduza o consumo de miúdos e vísceras, eles são ricos em gorduras saturadas.
#. 13- Retire toda a gordura visível da carne.
#. 14- Evite os alimentos fritos, opte sempre por grelhados ou cozidos.
#. 15- Embutidos estão fora de cogitação.
#. 16- Enlatados contém uma grande quantidade de sódio, então opte por alimentos naturais.
#. 17- Queijos amarelos como mussarela, provolone, prato, parmesão, devem ser evitados.
#. 18- Toma uma taça de vinho diariamente, ele faz bem a saúde. Mas, nada adiantara se você não manter uma boa alimentação.
#. 19- Não acumule fome, isso fará com que você coma ainda mais quando ver um prato de comida na frente.
#. 20- Procure se movimentar pelo menos 3 vezes por semana, por cerca de 40 minutos, isso irá ajudá-lo a manter uma boa saúde. 


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